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Pour parvenir rapidement à l'objectif fixé (voir photo), le plus important c'est d'attaquer dès le réveil. Et là, dans le brouillard embué du matin, surtout pas de jus d'orange ou de multivitamine ! L'ami des beaux abdos, c'est la kro. Une bonne bière (en boite, pour ne pas se blesser avec le décapsuleur) vous apportera les premières vitamines de cette journée sportive. Ensuite, surtout pas de biscottes avec beurre allégé 40% pour accompagner un thé vert sans sucre ! Donnez à vos muscles le carburant mérité. Un bon chocolat Van Hooten avec 3 sucres, quelques tartines beurrées garnies de confit de noisette, accompagnées de croissants ou autres viennoiseries au beurre (breton) vous aideront à tenir.

Vous voici fin prêt maintenant pour attaquer les exercices. Marchez rapidement vers la voiture, la station de transport en commun, ou le scooter le plus proche. Une fois assis, prenez une ou deux minutes pour faire bouger vos orteils, en maintenant la jambe bien tendue et en posant le talon au sol. Dirigez vous ensuite à votre travail en pensant régulièrement à ce nouvel objectif que vous vous êtes fixé. L'auto persuasion joue un rôle important en musculation. Lorsque votre téléphone sonnera, prenez le en mains, et effectuez des mouvements avant-arrière (comme avec une haltère) avant de décrocher (3 series de 5). Si vous ratez l'appel attendez que la personne rappelle, ce qui vous fera travailler à nouveau. Ne négligez pas le temps de la pause déjeuner, et avalez un maximum de féculents et de viande grillée en sauce ! Si vous déjeunez à la cantine ou dans un self, choisissez la table la plus éloignée et en portant votre plateau, tendez bien les bras, et pensez à faire quelques séries de monter-descendre pour travailler les pectoraux. Ensuite accordez vous quelques ptits plaisirs puisque la meilleure amie des pectoraux: c'est la kro ! Ne forcez pas l'après-midi, et privilégiez la sieste au boulot.

En rentrant reprenez les exercices du matin, et ajoutez quelques torsions de pouce et étirages de doigts. Ensuite avant de diner copieusement mettez vous sur l'ordinateur, choisissez une photo de vous où le visage vous plait, et récupérez sur internet la photo de quelqu'un dont la morphologie s'approche du résultat escompté. Lancez photoshop, et commencez à retoucher l'image, de manière à placer votre tête sur celle de Mr (ou Mme) muscle world 2008 ! Si vous êtes fainéant (comme moi) trouvez quelqu'un pour le faire à vote place. Postez ensuite le résultat sur votre blog le lendemain matin, vos lecteurs seront épatés. Profitez en pour décapsuler une kro, afin d'honorer ces beaux abdos ;-) Si un jour j'ai le temps je vous expliquerai comment devenir bilingue en 24 heures !